Cursus/coaching – Kettlebell jongleren & Kettlebell Flow

Van 21 augustus 2026 tot 21 augustus 2030

In Lyon biedt Cyril Monnaux een originele benadering op het snijvlak van jongleren, beweging en functionele training: Kettlebell Juggling en Kettlebell Flow. Als gecertificeerd sportcoach en fervent liefhebber van kettlebells, verkent hij de mogelijkheden van dit object ver voorbij het traditionele gebruik in bodybuilding, door het te integreren in vloeiende bewegingen, worpen en echte manipulatiesequenties.

🤹 Kettlebelljongleren houdt in dat je een kettlebell gooit en vangt terwijl je verschillende bewegingen, rotaties, greepwisselingen en trajecten uitvoert. In tegenstelling tot traditionele oefeningen waarbij het gewicht meestal gedurende de hele oefening wordt vastgehouden, verlaat de kettlebell hier de handen en wordt het echt een jongleerobject. De discipline vereist precisie, concentratie en controle, evenals coördinatie, reactievermogen en lichaamscontrole.

Deze bijzonder fysieke vorm van jongleren maakt de gelijktijdige ontwikkeling van functionele kracht, balans, wendbaarheid, mobiliteit, coördinatie en proprioceptie mogelijk. Het gewicht en de unieke massaverdeling van een kettlebell zorgen voor sensaties die heel anders zijn dan die bij ballen, ringen of kegels. De beoefenaar moet leren anticiperen op de traagheid, rotatie, baan en landing van het object.

Voor deze discipline gebruikt Cyril Monnaux doorgaans kettlebells met een gewicht tussen de 6 en 16 kg, bij voorkeur wedstrijdmodellen. Deze behouden consistente afmetingen ondanks gewichtsverschillen, waardoor ze een vergelijkbaar gevoel geven tijdens het gebruik. De belasting en moeilijkheidsgraad van de oefeningen moeten uiteraard worden aangepast aan het niveau en de vaardigheden van elke individuele beoefenaar.

🔄 Kettlebell Flow ontwikkelt een complementaire aanpak. Het doel is om verschillende bewegingen en manipulaties met elkaar te verbinden om continue, harmonieuze en vloeiende sequenties te creëren. De kettlebell begeleidt de bewegingen van het lichaam en zorgt voor een naadloze overgang van de ene beweging naar de andere, waardoor de oefening een bijzonder creatieve dimensie krijgt.

Flow richt zich specifiek op coördinatie, mobiliteit, stabiliteit, flexibiliteit en kracht, en moedigt iedereen aan om eigen combinaties te ontdekken. Het gaat niet alleen om het herhalen van fysieke oefeningen: bewegingen kunnen geleidelijk worden gecombineerd om een eigen flow te creëren en een persoonlijkere relatie met het object te ontwikkelen.

Deze combinatie van jongleren en fysieke training maakt de aanpak bijzonder interessant voor jongleurs en circusartiesten. Het manipuleren van een zwaar object met een verschoven zwaartepunt dwingt tot een heroverweging van gooien, draaien en vangen. Kettlebelljongleren kan daarom dienen als zowel een aanvullende fysieke trainingsmethode als een oefenterrein voor objectmanipulatie en -beweging.

De achtergrond van Cyril Monnaux verklaart deze richting. Na een aantal jaren traditionele bodybuilding en fitness ontdekte hij kettlebelltraining en waardeerde hij het dynamische, leuke en veelzijdige karakter ervan. Hij specialiseerde zich geleidelijk in deze discipline en ontwikkelde een methode gebaseerd op functionele training, waarbij kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit, balans en coördinatie gelijktijdig worden getraind. Zijn aanpak maakt ook gebruik van andere hulpmiddelen zoals suspension straps, weerstandsbanden en oefeningen met het eigen lichaamsgewicht.

🌍 Voor Cyril Monnaux heeft kettlebelltraining ook een aspect van delen. Zijn interacties met internationale beoefenaars hebben hem een gemeenschap laten ontdekken die verenigd is door beweging, creativiteit en het plezier van het beoefenen. Kettlebell Juggling en Flow sluiten volledig aan bij deze filosofie, waarin fysieke prestatie en persoonlijke expressie samenkomen.

Coachingsessies worden aangeboden in Lyon en omgeving, met verschillende opties afhankelijk van individuele behoeften: in de sportschool, thuis of in de buitenlucht. Cyril Monnaux noemt specifiek de On Air-clubs in de wijken Saxe-Gambetta, Brotteaux, Jean Macé en Cordeliers, evenals de Ucanfit-sportschool in Caluire-et-Cuire. Voor trainingen in de buitenlucht kunnen sessies plaatsvinden op locaties zoals Parc de Parilly, Parc de la Tête d'Or, Parc Blandan of langs de oevers van de Rhône en de Saône. Coaching op afstand is ook inbegrepen in zijn totaalpakket.

De specifieke details van de Kettlebell Juggling & Flow-sessies worden rechtstreeks met Cyril Monnaux besproken. Er is momenteel geen vaste prijs, sessieduur, minimumleeftijd of vast schema beschikbaar voor deze activiteit. Een gratis kennismakingsgesprek wordt aangeboden om uw doelen en het type ondersteuning dat u zoekt te bespreken.

• Site officiel de Cyril Monnaux Coaching
• Page Kettlebell Juggling & Flow
• Prise de contact / coaching
• Instagram – Shredcore Kettlebell
• Facebook – Cyril Monnaux

Cyril Monnaux, personal trainer