Bola de ginástica rítmica de ø160 mm [360 g] ou ø190 mm [420 g]

Balão vendido individualmente .

Fabricada em França com especial atenção à sua qualidade e acabamentos, esta bola é perfeita para treinos GRS mas também para uma infinidade de utilizações fora do GRS. Seu tamanho de 160mm o torna um pouco menor que os padrões de competição para maiores de 13 anos (entre 180 e 200mm segundo a FIG). No entanto, pode ser usado em competições entre 7 e 13 anos; forneci-lhe uma pequena tabela FIG no final desta página.

O peso de 360g também está abaixo dos padrões para competição adolescente/adulto, mas isso a torna uma bola mais indicada para treinos e crianças. Oferece sensação de leveza e manobrabilidade nos movimentos mais complexos. A bola é fácil de segurar e manipular, oferecendo grande precisão nos movimentos.

Esta bola GRS é o acessório ideal para acompanhá-lo nos seus treinos em inúmeras sessões de aquecimento para diversas atividades desportivas e circenses.

Qual pressão para sua bola GRS?

Para inflar uma bola de ginástica rítmica, aqui estão alguns passos a seguir:

• Umedeça a agulha (não incluída) e a porta do balão antes da inserção.
• Insira a agulha perpendicularmente à superfície do balão para evitar danos estruturais e atender às especificações.
• Certifique-se de que o balão não esteja inflado demais ou insuficientemente. A pressão ideal está entre 180 e 200 mm/0 ou 4 a 5 psi.
• Insira e retire a agulha com cuidado, evitando movimentos bruscos.

Ideias de exercícios para fazer com bola GRS:

• Como acessório de dança para uma performance artística .
• Como brinquedo para crianças que gostam de brincar de arremessar e pegar bolas.
• No malabarismo também pode ser usado para girar .
• Equilibre-se na cabeça enquanto faz malabarismos.
• Na preparação física para trabalhar a força e trabalhar a mobilidade. O tamanho é interessante. Uma bola de tênis será muito pequena e uma bola de pilates (push ball) será muito grande.
• Alongamentos com bola : Sente-se na bola e role lentamente para frente e para trás para alongar os músculos das costas e das pernas.
• Coordenação : Treinar com bola GRS pode ajudar a melhorar a coordenação e o equilíbrio, trabalhando a sincronização dos movimentos do corpo e das mãos .
• A bola pode ser utilizada para melhorar a flexibilidade , trabalhando alongamentos e figuras artísticas que exigem flexibilidade.
• Exercícios de sincronização : pratique o trabalho em equipe fazendo movimentos sincronizados, jogando e pegando a bola ao mesmo tempo.

Informações sobre os padrões FIG na competição GRS:

Para uma bola, o padrão FIG para competição GRS adolescente/adulto exige uma bola cujo diâmetro esteja entre 18cm e 20cm e cuja massa seja de pelo menos 400g. Daí o facto da bola apresentada nesta página ser orientada para competição para crianças/adolescentes até aos 13 anos. A tabela abaixo pode ser mais explícita do que minhas explicações aqui.

Entre 7 e 13 anos, a bola aqui oferecida será adequada para competições.