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Curso/entrenamiento: Malabarismo con pesas rusas y Kettlebell Flow
Del 21 agosto 2026 al 21 agosto 2030
Cyril Monnaux, entrenador personal
Precio
Tarifas específicas : non indiqués publiquement
Evaluación propuesta : Gratuit
En Lyon, Cyril Monnaux propone un enfoque original que fusiona malabarismo, movimiento y entrenamiento funcional: Kettlebell Juggling y Kettlebell Flow. Entrenador deportivo certificado y apasionado por el trabajo con kettlebells, explora este objeto mucho más allá de su uso tradicional en el culturismo, integrándolo en movimientos fluidos, lanzamientos y secuencias de manipulación auténticas.
🤹 El malabarismo con pesas rusas consiste en lanzar y atrapar una pesa rusa mientras se realizan diversos movimientos, rotaciones, cambios de agarre y trayectorias. A diferencia de los ejercicios tradicionales, donde el peso se sostiene durante todo el ejercicio, aquí la pesa rusa se desprende de las manos y se convierte en un verdadero objeto de malabarismo. Esta disciplina exige precisión, concentración y control, así como coordinación, reactividad y control corporal.
Esta forma de malabarismo, particularmente física, permite el desarrollo simultáneo de fuerza funcional, equilibrio, agilidad, movilidad, coordinación y propiocepción. El peso y la distribución de masa única de una pesa rusa generan sensaciones muy diferentes a las que se experimentan con pelotas, aros o mazas. El practicante debe aprender a anticipar la inercia, la rotación, la trayectoria y el aterrizaje del objeto.
Para esta disciplina, Cyril Monnaux indica que suele usar pesas rusas de entre 6 y 16 kg, con preferencia por los modelos de competición. Estas mantienen dimensiones consistentes a pesar de las variaciones de peso, lo que permite una sensación similar al manipularlas. La carga y la dificultad de los ejercicios deben, por supuesto, adaptarse al nivel y las capacidades de cada practicante.
🔄 Kettlebell Flow desarrolla un enfoque complementario. Aquí, el objetivo es enlazar diferentes movimientos y manipulaciones para crear secuencias continuas, armoniosas y fluidas. La pesa rusa acompaña los movimientos del cuerpo y se integra a la perfección entre ellos, otorgando a la práctica una dimensión particularmente creativa.
El flujo implica específicamente coordinación, movilidad, estabilidad, flexibilidad y fuerza, a la vez que anima a cada persona a explorar sus propias combinaciones. No se trata simplemente de repetir ejercicios físicos: los movimientos se pueden combinar progresivamente para crear un flujo propio y desarrollar una relación más personal con el objeto.
Esta combinación de malabarismo y acondicionamiento físico hace que este método sea particularmente interesante para malabaristas y artistas de circo. Manipular un objeto pesado con un centro de gravedad desplazado obliga a replantearse las técnicas de lanzamiento, giro y recepción. Por lo tanto, el malabarismo con pesas rusas puede servir tanto como método de entrenamiento físico complementario como campo de pruebas para la manipulación y el movimiento de objetos.
La trayectoria de Cyril Monnaux explica esta elección. Tras varios años de culturismo y entrenamiento físico más tradicionales, descubrió el entrenamiento con kettlebells y apreció su dinamismo, diversión y versatilidad. Poco a poco se especializó en esta práctica y desarrolló un método basado en el entrenamiento funcional, donde se trabajan conjuntamente la fuerza, la resistencia, la movilidad, el equilibrio y la coordinación. Su enfoque también utiliza otras herramientas como correas de suspensión, bandas de resistencia y ejercicios con el propio peso corporal.
🌍 Para Cyril Monnaux, el entrenamiento con kettlebells también tiene una dimensión de compartir. Sus interacciones con practicantes internacionales le han permitido descubrir una comunidad unida por el movimiento, la creatividad y el placer de la práctica. Kettlebell Juggling y Flow se alinean plenamente con esta filosofía, donde el rendimiento físico se une a la expresión personal.
Se ofrecen sesiones de entrenamiento en Lyon y sus alrededores, con diversas opciones según las necesidades individuales: en el gimnasio, a domicilio o al aire libre. Cyril Monnaux menciona específicamente los clubes On Air en los distritos de Saxe-Gambetta, Brotteaux, Jean Macé y Cordeliers, así como el gimnasio Ucanfit en Caluire-et-Cuire. Para el entrenamiento al aire libre, las sesiones pueden realizarse en lugares como el Parc de Parilly, el Parc de la Tête d'Or, el Parc Blandan o a orillas de los ríos Ródano y Saona. El entrenamiento a distancia también está incluido en su paquete integral de entrenamiento.
Los detalles específicos de las sesiones de Kettlebell Juggling & Flow se discutirán directamente con Cyril Monnaux. Actualmente no hay precio, duración, edad mínima ni horario fijo disponibles para esta actividad. Se ofrece una consulta gratuita para hablar sobre tus objetivos y el tipo de apoyo que buscas.
🤹 El malabarismo con pesas rusas consiste en lanzar y atrapar una pesa rusa mientras se realizan diversos movimientos, rotaciones, cambios de agarre y trayectorias. A diferencia de los ejercicios tradicionales, donde el peso se sostiene durante todo el ejercicio, aquí la pesa rusa se desprende de las manos y se convierte en un verdadero objeto de malabarismo. Esta disciplina exige precisión, concentración y control, así como coordinación, reactividad y control corporal.
Esta forma de malabarismo, particularmente física, permite el desarrollo simultáneo de fuerza funcional, equilibrio, agilidad, movilidad, coordinación y propiocepción. El peso y la distribución de masa única de una pesa rusa generan sensaciones muy diferentes a las que se experimentan con pelotas, aros o mazas. El practicante debe aprender a anticipar la inercia, la rotación, la trayectoria y el aterrizaje del objeto.
Para esta disciplina, Cyril Monnaux indica que suele usar pesas rusas de entre 6 y 16 kg, con preferencia por los modelos de competición. Estas mantienen dimensiones consistentes a pesar de las variaciones de peso, lo que permite una sensación similar al manipularlas. La carga y la dificultad de los ejercicios deben, por supuesto, adaptarse al nivel y las capacidades de cada practicante.
🔄 Kettlebell Flow desarrolla un enfoque complementario. Aquí, el objetivo es enlazar diferentes movimientos y manipulaciones para crear secuencias continuas, armoniosas y fluidas. La pesa rusa acompaña los movimientos del cuerpo y se integra a la perfección entre ellos, otorgando a la práctica una dimensión particularmente creativa.
El flujo implica específicamente coordinación, movilidad, estabilidad, flexibilidad y fuerza, a la vez que anima a cada persona a explorar sus propias combinaciones. No se trata simplemente de repetir ejercicios físicos: los movimientos se pueden combinar progresivamente para crear un flujo propio y desarrollar una relación más personal con el objeto.
Esta combinación de malabarismo y acondicionamiento físico hace que este método sea particularmente interesante para malabaristas y artistas de circo. Manipular un objeto pesado con un centro de gravedad desplazado obliga a replantearse las técnicas de lanzamiento, giro y recepción. Por lo tanto, el malabarismo con pesas rusas puede servir tanto como método de entrenamiento físico complementario como campo de pruebas para la manipulación y el movimiento de objetos.
La trayectoria de Cyril Monnaux explica esta elección. Tras varios años de culturismo y entrenamiento físico más tradicionales, descubrió el entrenamiento con kettlebells y apreció su dinamismo, diversión y versatilidad. Poco a poco se especializó en esta práctica y desarrolló un método basado en el entrenamiento funcional, donde se trabajan conjuntamente la fuerza, la resistencia, la movilidad, el equilibrio y la coordinación. Su enfoque también utiliza otras herramientas como correas de suspensión, bandas de resistencia y ejercicios con el propio peso corporal.
🌍 Para Cyril Monnaux, el entrenamiento con kettlebells también tiene una dimensión de compartir. Sus interacciones con practicantes internacionales le han permitido descubrir una comunidad unida por el movimiento, la creatividad y el placer de la práctica. Kettlebell Juggling y Flow se alinean plenamente con esta filosofía, donde el rendimiento físico se une a la expresión personal.
Se ofrecen sesiones de entrenamiento en Lyon y sus alrededores, con diversas opciones según las necesidades individuales: en el gimnasio, a domicilio o al aire libre. Cyril Monnaux menciona específicamente los clubes On Air en los distritos de Saxe-Gambetta, Brotteaux, Jean Macé y Cordeliers, así como el gimnasio Ucanfit en Caluire-et-Cuire. Para el entrenamiento al aire libre, las sesiones pueden realizarse en lugares como el Parc de Parilly, el Parc de la Tête d'Or, el Parc Blandan o a orillas de los ríos Ródano y Saona. El entrenamiento a distancia también está incluido en su paquete integral de entrenamiento.
Los detalles específicos de las sesiones de Kettlebell Juggling & Flow se discutirán directamente con Cyril Monnaux. Actualmente no hay precio, duración, edad mínima ni horario fijo disponibles para esta actividad. Se ofrece una consulta gratuita para hablar sobre tus objetivos y el tipo de apoyo que buscas.
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