Cours / coaching – Kettlebell Juggling & Kettlebell Flow

Du 21 août 2026 au 21 août 2030

À Lyon, Cyril Monnaux propose une approche originale à la croisée de la jonglerie, du mouvement et de l’entraînement fonctionnel : le Kettlebell Juggling et le Kettlebell Flow. Coach sportif diplômé d’État et passionné par le travail avec kettlebell, il explore cet objet bien au-delà de son utilisation traditionnelle en musculation, en l’intégrant à des mouvements fluides, des lancers et de véritables enchaînements de manipulation.

🤹 Le Kettlebell Juggling consiste à lancer et rattraper une kettlebell en réalisant différents mouvements, rotations, changements de prise et trajectoires. Contrairement aux exercices classiques où le poids reste généralement tenu pendant toute l’exécution, la kettlebell quitte ici les mains et devient véritablement un objet de jonglerie. La discipline demande précision, concentration et maîtrise, mais également coordination, réactivité et contrôle du corps.

Cette forme particulièrement physique de jonglerie permet de travailler simultanément la force fonctionnelle, l’équilibre, l’agilité, la mobilité, la coordination et la proprioception. Le poids et la répartition particulière de la masse d’une kettlebell créent des sensations très différentes de celles rencontrées avec des balles, des anneaux ou des massues. Le pratiquant doit apprendre à anticiper l’inertie de l’objet, sa rotation, sa trajectoire et sa réception.

Pour cette discipline, Cyril Monnaux indique utiliser généralement des kettlebells de 6 à 16 kg, avec une préférence pour les modèles de compétition. Ceux-ci conservent des dimensions homogènes malgré les différences de poids, ce qui permet de retrouver des repères similaires dans la manipulation. La charge et la difficulté des figures doivent naturellement être adaptées au niveau et aux capacités de chaque pratiquant.

🔄 Le Kettlebell Flow développe une approche complémentaire. Ici, l’objectif est de relier différents mouvements et manipulations pour créer des enchaînements continus, harmonieux et fluides. La kettlebell accompagne les déplacements du corps et passe d’un mouvement à l’autre sans rupture, donnant à la pratique une dimension particulièrement créative.

Le Flow sollicite notamment la coordination, la mobilité, la stabilité, la souplesse et la force, tout en encourageant chacun à explorer ses propres combinaisons. Il ne s’agit donc pas uniquement de répéter des exercices physiques : les mouvements peuvent progressivement être assemblés pour composer son propre flow et développer une relation plus personnelle avec l’objet.

Cette rencontre entre jonglerie et préparation physique rend l'approche particulièrement intéressante pour les jongleurs et les artistes de cirque. Manipuler un objet lourd dont le centre de gravité est déporté oblige à repenser le lancer, la rotation et la réception. Le Kettlebell Juggling peut ainsi constituer aussi bien un entraînement physique complémentaire qu’un terrain d’expérimentation autour de la manipulation d’objet et du mouvement.

Le parcours de Cyril Monnaux explique cette orientation. Après plusieurs années de musculation et de fitness plus traditionnels, il découvre les entraînements avec kettlebell et apprécie leur caractère dynamique, ludique et polyvalent. Il se spécialise progressivement dans cette pratique et développe une méthode basée sur l’entraînement fonctionnel, où force, endurance, mobilité, équilibre et coordination sont travaillés conjointement. Son approche utilise également d’autres outils comme les sangles de suspension, les élastiques ou les exercices au poids du corps.

🌍 Pour Cyril Monnaux, la kettlebell possède également une dimension de partage. Ses échanges avec des pratiquants internationaux lui ont permis de découvrir une communauté réunie autour du mouvement, de la créativité et du plaisir de pratiquer. Le Kettlebell Juggling et le Flow s’inscrivent pleinement dans cette philosophie où la performance physique rencontre l’expression personnelle.

Les coachings sont proposés à Lyon et dans son agglomération, avec plusieurs possibilités selon les besoins : en salle de sport, à domicile ou en extérieur. Cyril Monnaux mentionne notamment les clubs On Air de Saxe-Gambetta, Brotteaux, Jean Macé et Cordeliers, ainsi que la salle Ucanfit à Caluire-et-Cuire. Pour les entraînements en plein air, les séances peuvent notamment se dérouler au Parc de Parilly, au Parc de la Tête d’Or, au Parc Blandan ou sur les quais du Rhône et de la Saône. Un accompagnement à distance est également proposé dans son offre générale de coaching.

Les modalités précises des séances de Kettlebell Juggling & Flow sont à définir directement avec Cyril Monnaux. Aucun tarif spécifique, durée de séance, âge minimum ou calendrier fixe n’est actuellement communiqué pour cette pratique. Un bilan gratuit est proposé afin d’échanger sur les objectifs et le type d’accompagnement recherché.

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Cyril Monnaux Personal Trainer